Omega 3 Faydaları Nelerdir?
Omega 3’ün başlıca faydaları bağışıklığı güçlendirmesi, kalp-damar hastalıklarına iyi gelmesi, vücuttaki iltihapları azaltması, göz ve beyin sağlığını desteklemesi, trigliserid ve kan basıncı seviyelerini düşürmesi, romatizmal eklem iltihabına iyi gelmesi ve depresyonun etkilerini azaltarak ruh sağlığını iyileştirmesidir.
Tam bir bağışıklık dostu olan omega 3’ün faydaları genel olarak şu şekildedir:
· Bağışıklığı güçlendirir
· Kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olur
· Demans ve yaşa bağlı zihinsel gerileme gibi bilişsel işlevleri korumaya yardım eder
· Vücuttaki iltihaplanmayı önler ve mevcut iltihaplanmayı hafifletebilir
· Göz sağlığını destekleyerek kuru göz hastalığı riskini azaltır
· Omega-3 tüketmek karaciğerdeki yağ miktarını azaltır
· Trigliserid ve kan basıncı seviyelerini düşürür
· Adet ağrısıyla ilişkili iltihabı azaltmaya destek olur
· Hamilelik sırasında sağlıklı fetal gelişimi desteklemeye yardımcı olabilir
· Romatizmal eklem iltihabına iyi gelir
· Depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltır
· Çocuklarda DEHB belirtilerini azaltır
· Tümörlere karşı mücadelede potansiyel savaşçıdır
· Cilt sağlığını destekler
Bağışıklığı güçlendirir
Vücuttaki inflamatuar süreçlerin azalmasına destek olan omega 3 bu doğrultuda kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kalp-damar hastalıklarına iyi gelir
Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki inflamasyonu, kan lipit düzeylerini ve kan basıncını düşürmeye yardım ettiği için potansiyel kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önlemekle birlikte mevcut kalp hastalıklarına da iyi gelir.
Vücuttaki iltihapları azaltır
Omega-3 yağ asitlerinin antiinflamatuar etkisi bulunur. Bu sayede İltihaplı bağırsak hastalıklarına (ülseratif kolit ve crohn hastalığı) ve otoimmün temelli romatolojik hastalıkları karşı etkilidir.
Göz sağlığını destekler
Omega 3 yağ asitleri, gözyaşının yağlı kısmını üreten gözdeki meibomian bezlerinin fonksiyonunu iyileştirme konusunda etkilidir. Bu bezlerin gelişip iyileşmesi kuru göz semptomlarını hafifletebilir. Ayrıca omega 3 diğer göz hastalıkları için de faydalı kabul edilir.
Beyin sağlığı için faydalıdır
Omega-3 yağ asitlerinin takviye olarak tüketilmesinin öğrenmeyi, hafızayı, bilişsel sağlığı ve beyindeki kan akışını artırdığı görülmüştür.
Trigliserid ve kan basıncı seviyelerini düşürür
Düzenli olarak omega 3 kullanan kişilerde trigliserid ve kan basıncı seviyelerinin düştüğü, yüksek tansiyonun da normal seviyelere geldiği görülmüştür.
Romatizmal eklem iltihabına iyi gelir
Antiinflamatuar etkisi sayesinde omega 3, romatizmal eklem iltihabının meydana getirdiği ağrı ve iltihabı azaltma konusunda etkilidir.
Depresyonun etkisini azaltarak ruh sağlığını iyileştirir
Yapılan bazı çalışmalar, omega 3 takviyelerinin, depresyon tedavisi gören insanlardaki belirtilerin azaltılması noktasında etkili olduğunu göstermiştir.
Çocuklarda DEHB belirtilerini azaltabilir
DEHB tanısı alan çocukların kanlarında düşük düzeyde omega-3 yağ asitleri, özellikle de omega 3’ün bir çeşidi olan DHA bulunduğuna rastlanmıştır. Omega 3 takviyesi sayesinde çocuklarda DEHB belirtileri azaltılabilir.
Ayrıca içeriği güçlü güvenilir Omega3 gıda takviyeleri de düzenli olarak (günlük dozda) alınabilir.